co mam zrobic

[...] byl przez bardzo dlugi czas, teraz jest ok, ciezar opuszczam do ucha tzn do dolnej jego czesci, ale chyba i tak sie powinno robic niewygodne te stojaki ale ta silke mam dwa kroki od domu i jest klima a w te upaly bez niedal bym rady robic normalnego treninga, i to ze jak cwicze to praktycznie zawsze sam a to mala silownia to i nikt [...]

[...] na ile rzeczywiście dobre produkty... ale zobaczę, jak się sprawdzi), potem rozejrzę się za powyższymi. Dziękuję! Ja też z polecenia wolę :-) Raczej chodziło mi o to, że nie mam zamiaru specjalnie zachwalać kosmetyków takich czy innych, bo dla jednego będzie super, a inny się zadrapie... Więc koniec końców trzeba eksperymentować i tak. W piątek [...]

[...] się do remonciku, więc całe wieczory idą mi na szukanie płytek, zamawianie sprzętu i takie tam. Więc dopóki się nie zacznie (albo nie skończy) to aktywność pewnie będzie z doskoku jedynie. Będę zmieniać fizjo, moja się poddała z moim kolanem, mam nowego poleconego, mam nadzieję że upora się z kolanem i plecami. Ale termin na razie też nie znany.

[...] Wspięcia stojąć 37kg x 15 47kg x 15 57kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=mzgN9CqUiA0 Wspięcia siedząc 20kg x 15 30kg x 15 40kg x 15 Nie mam innej możliwości wykonywania tego ćwiczenia, ale tak tez się da http://www.youtube.com/watch?v=mMbN2zZrI1A Suplementacja 2tab l-karni, 2tab 03, 1 tab vitamin do [...]

[...] minut rozgrzewka bieżnia Trening B. A. Martwy ciąg ze sztangietkami 10kg x15; 10kg x 12 B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 10kg x12; 10kg x10 - nadal sztangietki, prawą rękę mam słabiutką nie ma co@-| B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 25kg x 15; 30kg x 14 C1. wypady - 7,5kg x 15; 7,5kg x12 na każdą nogę C2. uginanie [...]

[...] wkleił (dla sredniozaawansowanych-cwicze prawie rok).Tylko nie rozumiem , w jakie dni jakie partie , czy w kazdy dzien treningowy to samo ? Ile ma trwać ten trening.Narazie mam zamiar zrobić przerwe, tydzien - do dwóch.Co byc polecał z odzywek, aby efekty były wymierniejsze ? Mam jeszcze nitrobolon, zastanawiałem sie nad BCAA G-Force.Proszę o [...]

jak ja nie mam tutaj żadnej koleżanki... ale ta siłownia wyglada na bardziej cywilizowaną :-) droższa i kawałek dalej, muszę całe miasto przejechać, ale to akurat najmniejszy problem. tak teraz ogólnie mówiąc, to patrzcie jaka beznadziejna sytacja, no bo co kobieta może teraz zrobić? pójdzie do właściciela, tamci się wyprą i powiedzą, że ona sobie [...]

[...] czy też idziesz jak gęś za innymi (Atknis, LC, kaloryczność i BWT wzięte z kosmosu) nie potrafiąc podać żadnego argumentu dlaczego tak, a nie inaczej. Jednym słowem: czy odcięłaś już zupełnie pępowinę od np. moderatorek? Ten "spam" uważam za bardzo użyteczny i mam nadzieję, że osobom z tendencjami do kombinowania rozjaśni co-nieco

[...] się pierwszą roboczą tu nie powalczę na razie - 20kg max. *Prostowanie udało mi się dobrać właściwie. *Wznosy - pierwszy raz w życiu - czułam prostowniki szczególnie, mam nadzieję, że technika ok. Piątek 7.10.2011 DNT ocet jabłkowy 1.whey, maliny, owies, wiórki kokosowe, len dłuuuugo nic oprócz kawy z mlekiem i esspresso - delegacja 2. [...]

[...] przebywać w izolacji od ludzi z uwagi na dźwięki i zapachy jakie wydaję :)) brzuch boli i wywalony, ale kto Wp*****LA kilogram kapusty kiszonej??? desperatka %-) Swoją drogą mam piękną nauczkę na przyszłość - jak mój organizm pasiony rybkami, masłem, warzywkami i innymi zdrowościami reaguje na czekoladę!!! Spięłam poślady i - pomimo wielkiej [...]

[...] z pracą (firma w upadłości, jestem na wypowiedzeniu) i za chwilę stracę jedno ze źródeł utrzymania (a co z drugim jeszcze nie wiadomo) ale najważniejsze że cały czas trzymam dietę wg założeń siłka idzie wg planu, choć bez jakiejś tam większej motywacji, ale idzie, w ciężarach cały czas jest praktycznie progres, na razie w głównej mierze jest [...]

[...] wg założeń jeśli chodzi o ten Cypr to sprawa jest już praktycznie przesądzona, tzn żona przesądziła, więc będę miał dodatkową przerwę regeneracyjną, co prawda hotel który mamy w planach ma jakąś siłownie, ale czuję że będzie tam raczej bida z nędzą jeśli chodzi o kompletny trening, coś będę próbował improwizować, na pewno nie odpuszczę [...]

[...] mi pasuje bo do miski podchodzę nie na pełnym głodzie, a od miski odchodzę najedzony co do aerobów porannych to sprawa wygląda tak że pracuję od godz. 7 rano do 15, pobudkę mam o godz. 5:45, więc musiałbym wstawać dużo wcześniej żeby robić kompletne aeroby, już kiedyś robiłem do 25 minut rowerka stacjonarnego na czczo (1 cykl redukcji), efektów [...]

[...] troszkę ten smak sztuczny, przypomina kompot, lepszy dla mnie jest smak mango aeroby poranne - na czczo trasa standard 3km, czas 15:36, prędkość 11,5 z dnia na dzień mam coraz lepsze tempo, dziś było dość chłodno, przez co biegło mi się super, strasznie się nakręciłem na to poranne bieganie trening siłownia - próby siłowe do konkursu [...]

[...] do pomocy przy treningu, diecie, analizie postępów, generowania skryptów do dziennika na forum, wyliczania bilansu dla danego dnia itp program zacząłem już budować na razie mam zrobiony automatyczny odczyt danych z tanity oraz wrzucenie ich do wykresów i tabel na potrzeby analizy w planach do zrobienia mam jeszcze bardzo sporo - chce zrobić [...]

[...] wciągnąć wszystkiego małżonka jadła żarło w restauracji, a ja z plastiku w samochodzie, troszkę ludzie się dziwnie patrzyli na mnie podczas jedzenia, ale co tam ostatnio mam mocne parcie/smaka na jakieś drożdżówki, wieczorem prawie się złamałem, ale okazało się że zamknęli mi sklep i nie było gdzie kupić suplementacja spalacz mocniejszy (BM) [...]

[...] na konferencji "Myśl jak sportowiec" bardzo fajnie się słuchało i wyniosłem trochę z tej lekcji :D porobiliśmy zakupy i zleciało pare godzin i do domciu :) :) Zakwasy mam wszędzie, szyja od obracania za dziewczynami chyba z miesiąc będzie bolała :D :D :D było oj było na czym oko zawiesić :) :) a tutaj parę fotek :) fotki supli próbek, będe [...]

[...] 5) Sciaganie drazka do bioder *15*12*12*12*10 Trening slaby, brakowalo powera, przerwy coraz dluzsze bo ciezko bylo zlapac oddech. Nie pocilem sie nawet jakos ostro jak to mam w zwyczaju. Kazda seria to byla dla mnie walka co widac po seriach. Z braku czasu wjechalo na koniec tylko 15min Cardio. Potem znalazlem takie cudo w lodowce ktore [...]

Od poniedziałku ruszam z nowym planem i chciałbym się przerzucić na stałe obciążenie. Nie miałem okazji jeszcze tak ćwiczyć więc mam kilka pytań. 1. Czy jeśli mam zaplanowane zrobić 5 serii to wszystkie 5 zrobić na stałym obciążeniu czy 1-50%CD 2ga-75%CD, 3,4,5-100%CD stałe obciążenie? 2. Jak dobierać ciężar przy stałym obciążeniu? Czy ma być [...]

[...] 2.WSPIĘCIA NA PALCE 4serje 20 powt. ...Teraz klate zamierzam robić 2 razy w tyg. w poniedziałek i sobote w tym że inne ćwiczenia. A z bicepsem nie wiem co zrobić ZONK-a mam i tyle! -Co do przerw między seriami to nie przykładałem do tego większej wagi i nie patrzałem na zeg ale wydaje mi się że w granicach od 1min 30 sek do 3 minutek. -Co do [...]